介護予防運動指導員ドットコム

介護予防運動指導員資格の受講日誌

受講4日目の内容

筋力向上トレーニングの負荷見極めテスト

前回に引き続き、筋力向上トレーニングの実習となります。

前回の実習で習得したマシンの使用法・指導法などをベースに、 マシンの負荷の設定を行います。

個々のマシンによって測定方法は異なりますが、 たとえば、リカンベントスクワットでは筋力の最大値(1RM)の60%の負荷を目安にトレーニングを行います。

これを、実際に受講者が体験します。

感想としては、キツイ。

日頃運動不足の人間にとっては、こたえます。

※実際の筋力向上トレーニングでは、コンディショニング期という準備期間を経て行います。

体力勝負の4日目

その他にも、軽体操やストレッチなども行っています。

順番に指導者役を設定し、実践に即した実習を展開していきます。

一番大変なのは、この4日目です。

体力的にはきついけれど、座学よりも時間は早く感じます。

講習5日目に続く